Lue tämä, kun olet vakuuttunut siitä, että ahdistuksesi ei koskaan poistu

Sherry Zhu


On joitain päiviä, jolloin tunnen olevani ahdistuneempi kuin toiset. Tunnen levottomuutta ja turhautumista, ja joka minuutti tuntuu tunti. Mieleni on täynnä ajatuksia, huolenaiheita ja huolenaiheita, jotka ovat täynnä 'mitä jos'. Yritän puhua muille, mutta näyttää siltä, ​​ettei kukaan voi ymmärtää - he sanovat minulle, että se on ok ja että se on vaihe, joka kulkee, ja se vain lopulta jättää minut enemmän ärtyneeksi. Tämä jättää minut surulliseksi ja avuttomaksi, koska kukaan ei voi saada minua tuntemaan oloni paremmaksi, eikä mikään näytä toimivan. Suljen silmäni rauhoittaakseni itseäni, mutta nuo ajatukset vain liioittelevat. Haluan huutaa enkä voi. Haluan itkeä, ja useimmiten teen, mutta en voi ymmärtää miksi, enkä ole edes varma, auttaako se todella. Tällaisina aikoina tunnen olevani yksin ja toivon vain, että voisin lopettaa tunteen tai että joku voisi auttaa minua.

Sitä tuntuu, kun ahdistus valloittaa. Joillekin meistä se tulee ja menee; mutta muille se pyrkii pysymään kanssamme koko ajan, vain sen vakavuus muuttuu. Se tuntuu kurjalta; tuntuu siltä, ​​että tukahdutat itsesi hitaasti omissa ajatuksissasi. Se on ylivoimainen; tuntuu siltä, ​​että olet hukkunut tunteiden uima-altaasesi.

Olen ollut se henkilö, joka oli kirjaimellisesti huolissani kaikesta -heräänkö ajoissa hälytyksestä huolimatta? Saanko työskennellä ajoissa? Ovatko työtoverini järkyttyneitä, koska sain paremman bonuksen? Onko ystäväni vihainen siitä, että olin liian väsynyt tapaamaan heitä brunssille? Onko kaveri edes kiinnostunut minusta huolimatta siitä, että hän tapaa kauniita naisia ​​joka päivä? Onko perheeni edelleen hieman järkyttynyt siitä, että minusta ei tullut lääkäriä?Pommitin itseäni niin monilla irrationaalisilla huolilla, jotka valloittivat elämäni ja vaikuttivat niin moniin suhteisiin. En voinut koskaan rentoutua, en koskaan nukkua.

Kun sinusta tuntuu tältä, luultavasti tuntuu siltä, ​​että ahdistuksesi ei koskaan häviä. Mutta anna minun kertoa sinulle tämä: se tekee ja tulee. Todellisin (ja pahin) asia, jonka kukaan kertoi minulle ahdistuksesta, on se, että se katoaa, ja se vie aikaa ja jonkin verran työtä.


Olen kokeillut kaikkea - itsehoitokirjoja, lääkkeitä, liikuntaa ja terapiaa; sinä päätät. Yritän mitä tahansa päästäkseni eroon tästä kauheasta ahdistuksen tunteesta. Terapia ei koskaan toiminut minulle, koska en koskaan uskonut terapiaan.



Jos uskon, että jokin ei auta minua, se ei koskaan auta; mutta jos uskon, että jokin voi auttaa minua, ehkä se auttaa.

Saanen aloittaa sanomalla sinulle, että jos sinusta tuntuu, että ahdistus ei koskaan jätä puolta, usko vähän itseesi. Uskokaa jonkin verran uskoa siihen, että se katoaa tai että onnistutte paremmin. Aloin rukoilla, minua kasvatettiin hinduna ja minulla oli usko kasvaa, mutta jonnekin linjalla menetin sen elämässäni tapahtuneiden asioiden takia. Halusin antaa uskolle uuden mahdollisuuden. Usko, että siellä on jotain suurempaa ja suurempaa kuin sinä, joku tai joku, joka auttaa sinua, teki suuren muutoksen elämässäni. Se sai minut tuntemaan, etten ollut yksin tässä taistelussa, ja auttoi minua löytämään sosiaalisen verkoston (verkossa), jossa en tuntenut hullua tunteani tapaa. En sano, että alat käydä kirkossa, mutta usko, että jotain, johon uskot, auttaa sinua parantumaan. Usko itseesi, että parantut.


Kun olet ahdistunut, sisimmässäsi tiedät, että sinulla ei ole mitään syytä huoleen, mutta et silti voi auttaa sitä. Ehkä se on ympäristö tai ehkä aivot, jotkut meistä vain työskentelevät tällä tavalla.

Kaksi vuotta sitten aloin harjoittaa tarkkaavaisuutta; kun aloitin, tunsin itseni melko typeräksi ja ajattelin, että se oli ajanhukkaa, mutta kaksi vuotta myöhemmin se on vihdoin järkevää. Ahdistuneet ihmiset elävät tulevaisuudessa mitä voi tapahtua; emme ole koskaan läsnä tässä ja nyt, ja se vaatii kurinalaisuutta ja käytäntöä. Mikään ei ole turhauttavampaa kuin yrittää mietiskellä ja häiritä kaikkia näitä ajatuksia. Lukemattomat meditaatio- ja hengitysharjoitukset myöhemmin aloin vihdoin tuntea olevani läsnä. Mindfulness on kiinnittää huomiota kokemuksiin, jotka tapahtuvat nykyisellä hetkellä. Sulje silmäsi ja hengitä vain minuutti, kiinnitä huomiota hengitykseen, kun hengität sisään ja ulos, koska nykyään olemme aina kiireisiä. Kiinnitä huomiota siihen, mitä kuulet tai miltä ihosi tuntuu tai mitä tuoksut tuohon aikaan. Luota minuun, jatka tätä ja meditaatiosta tulee elämänmuuttaja.


Kun aloin puhua ahdistuksestani, olin häpeissään; En halunnut ihmisten tietävän, koska tunsin sen merkitsevän minua heikkona. Tunsin, että minua arvioidaan perheeni, ystävieni ja yhteiskunnan perusteella. Luulin, että perheeni ja ystäväni olivat hämmentyneitä minusta. Kun aloin kirjoittaa ahdistuksestani, tajusin, että niin monet ihmiset tunsivat minua ja outolla tavalla, se oli hyvin lohduttavaa (ja helpottavaa), koska en tuntenut olevani yksin - koska niin monet muut ihmiset olivat sama vene. Luota minuun, ahdistuksen hallinta on taistelua joka päivä, mutta yritän, ja se paranee.

Ole kärsivällinen itsellesi. Ole kiltti itsellesi. Ahdistuksesi ei kuvaa sitä, kuka olet ihmisenä. Se on osa sitä, kuka olet ja miltä sinusta tuntuu, ja on okei tuntea sellainen niin kauan kuin yrität auttaa itseäsi.

Kohtele itseäsi samalla tavalla kuin rakastamasi, jolla on vaikea aika. Ahdistusta voidaan käsitellä monella tapaa - erilaiset menetelmät toimivat eri ihmisille. Anna itsellesi mahdollisuus. Minulle apuna oli usko, meditaatio, liikunta ja kirjoittaminen. Joillekin se voi olla lääkitys, hoito tai vain aika. Muista vain, että et ole yksin tässä.

Oppin hengittämään. Mutta mikä tärkeintä, opin oppimaan itselleni, että joskus on okei olla tietämättä mitä haluan tai tarvitsen. Elämä ei koskaan antanut minulle aikajanaa, pakotin sen itselleni - enkä tarvitse aikajanaa elääkseni elämääni. Tärkeintä on juuri nyt.

Vanha ystäväni ahdistus maksaa silti minulle vierailun silloin tällöin; Tarkoitan, että olimme yhdessä pitkään. Silloin ajattelen elämässäni tärkeitä ihmisiä ja muistutan itseni siitä, kuinka pitkälle olen tullut siitä, mistä aloitin.