Masentuneen 10 vaiheen opas itsepäiseen onnellisuuteen

Jumala ja ihminen


Päätin jonkin aikaa sitten, että olin sairas masennuksesta. Kirjoitin päiväkirjaani: 'HALUAN OLLA ONNELLINEN.' Muut ihmiset voivat tehdä sen, se tarkoittaa, että minäkin pystyn - ja masennus ei ole hauskaa. Se on täysin uuvuttavaa, halventavaa, ylivoimaista ja imee hitaasti elämää minusta. Päätin sinä päivänä tehdä kaiken mitä tarvitsen, joka ikinen päivä, en enää masentunut ja olla itsepäisesti onnellinen, ei väliä mitä. Joten aloin tutkia, lukea ja kokeilla tapoja voittaa se tulematta pillereitä poppavaksi zombiksi. (Jotkut ihmiset tarvitsevat pillereitä, ja minä saan sen täysin, mutta se ei ole minä, vaan minä muutun zombiksi. Pillerit eivät ole koskaan auttaneet minua. Tarvitsen pitkäaikaisia, kestäviä, omavaraisia ​​ratkaisuja. Mutta hei, tee mitä tahansa sinun täytyy tehdä ollaksesi onnellinen, joten älä kuuntele minua; jos pillerit auttavat sinua, niin se on mahtavaa. Ne eivät ole koskaan olleet hyviä minulle). On vielä vaikeita päiviä, mutta tämä on maraton, ei vain sprintti, ja haluaisin ajatella, että olen edistynyt paljon. Tässä on kymmenen asiaa, jotka keksin itsepäinen oppaani.


1. Itsekeskustelu

Älä ota paskaa keneltäkään, myös itseltäsi. Aika. Jos negatiiviset ajatukset alkoivat tulla esiin, katkaise ne henkisesti tai purista ne kuin vika. Et ole ajatuksesi - sen vuoksi voit pilata ne, jos haluat. 'Vittu, ajatellut', sanon sille: 'et ole enää tervetullut tänne. Et tee minut onnelliseksi. Et ole palvele minua. ' (Kiroaminen näyttää auttavan - ajatukset loukkaavat melko helposti.) Korvaa sitten ajatus paremmalla. Kuten: Voin tehdä tämän. Olen fiksu. Pystyn, olen muuttuva jne. Tämä on erittäin tärkeää: Et ole mitään muuta kuin tarinat, jotka kerrot itsellesi. Valitse parempia tarinoita.


2. Suunniteltu ilo

Ole itsekäs onnellisuuden suhteen. Suunnittele tuo paska. Pidätkö suklaasta? Varmista, että sinulla on jatkuva säilytys. Kuten sumeat sukat? Kynttilät? Kuplakylpyjä? Hemmottele itseäsi. Nautinto voi olla väliaikaista, mutta hei, ne ovat pieniä asioita. Pidän huoneessani suitsukkeita, kiteitä, kynttilöitä, suklaata, suosikkibändien julisteita ja teetä jatkuvasti pieniä noutoja varten.


3. Leikkaa paska

Heitä pois kaikki, mikä saa sinut syylliseksi, surulliseksi tai nostalgiseksi tai masentuneeksi millään tavalla. Päästä eroon siitä ruma puserosta, jonka tätisi osti sinulle, josta et ikinä pitänyt. Et ole velkaa kenellekään mitään. Polta entisten kirjeet, kun olet siinä. Pidä elämässäsi vain sellaisia ​​asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tähän sisältyy suhteita. Kaikki on ok, älä tunne syyllisyyttä - annan sinulle nimenomaisen luvan. Huijaaminen on yksi suurimmista asioista, mitä minulle koskaan on tapahtunut. Mene vain tekemään se.



4. Henkilönsuojausohjelma

Olet suojelun arvoinen. Ei, älä vain harjaa sitä - SINUN KÄYTÖSSÄ SUOJAA. Sydän, mieli ja ruumis. Jos joku ei kunnioita sinua, estä hänet. Sinun on kohdeltava henkilökohtaista onneasi niin kuin se olisi elämän ja kuoleman kysymys - koska se on. Suojelen itseäni valitsemalla valikoivasti ajanviettoni, millaisia ​​keskusteluja haluan käydä ja kuinka valitsen ystäväni. Minä aikataulun jooga , meditaatio , musiikkitunteja, patikointia, tutkimista ja tietysti terapiaa - ainakin kolme aktiviteettia viikossa ilahduttamiseksi. Päivitän päivittäin. Kuuntelen musiikkia, joka tekee minut onnelliseksi. Seuraan inspiroivia asioita sosiaalisessa mediassa. En katso uutisia, se on energian tuhlausta. Rakensin tarkoituksellisesti turvallisen kuplan ympärilleni.




5. Syö tiesi sisäiseen rauhaan

On kliinisesti todistettu, että masennus johtuu tulehduksesta. Tulehdusta aiheuttavia elintarvikkeita ovat: sokeri, roskaruoka , mausteista ruokaa, maitotuotteita, lihaa ja kaikkea muuta, jolla on korkea happamuus. Syö alkalista (vihreää) ruokaa, syö vielä elävää ruokaa (vihannekset, vauva) ja se saa sinut myös takaisin elämään, lupaan. Rajoita itsesi alle 20 grammaan sokeria päivässä. Syö orgaanisesti. Juo maitoa sisältämätöntä manteli- / kookos- / soijamaitoa.



6. Just Dance

Onnelliset ihmiset liikkuvat. Tanssi, juoksu, hyppy, nostaminen, uinti, pyöräily, vaellus, joogan harrastaminen, hiihto, tulipyöröinti, hula-rengas, rullalautailu ... kaikki nämä asiat antavat sinulle kiireitä endorfiineja, puhumattakaan siitä, että ne väsyttävät sinua niin paljon, että nukut myös paremmin yöllä. Löydä sinulle sopiva toiminta. Parempi olla adrenaliinijunkie kuin vain junkie.


7. Yhteisö

Olemme sosiaalisia olentoja ja me kaikki tarvitsemme yhteisöä. Jos sinulla ei ole sellaista, rakenna se. Mene terapiaan. Hanki kunto-ohjaaja. Liity seurakuntaan, kuntaan tai online-foorumiin tai mihin tahansa. Mene seuraavaan pyöräkerhon retkelle. Vapaaehtoistyö jossain paikallisesti ja tuntuu paremmalta itsestäsi siitä, että olet hyödyllinen muille ihmisille. Muut sinusta välittävät ihmiset tekevät sinut onnelliseksi, ja välittäminen muista ihmisistä auttaa sinua pääsemään ulos pienestä itsekeskeisen masennuksen kuplasta ja nostamaan itsetuntoasi.



8. Nauti!

Kiitollisuus. Jos et voi tehdä sitä, väärennä se, kunnes teet sen. Tässä on muutama asia, joista voit olla kiitollinen: olet elävä, toimiva ihminen, jolla on kyky tuntea, lukea, kommunikoida, kuunnella ja puhua. Se on valtava. Voit kirjaimellisesti tehdä vitun mitä tahansa vain näillä taidoilla. Mukaan lukien muuttaa elämäsi. Hengit. Maa pyörii. On uusi päivä, mene tekemään jotain.


9. Kokonaisvastuu

Tässä on asia: kukaan ei välitä sinusta niin paljon kuin sinä. Se on ankara todellisuus, mutta vain jos et ole välittänyt paljon itsestäsi niin paljon kuin sinun pitäisi. Hyvä uutinen on, että olet täysin, sata prosenttia vastuussa kaikesta, mitä elämässäsi tapahtuu. Tarkoitan sitä: Poistu uhri-mentaliteetistasi. Tieto siitä, että hallitset, on voimaannuttavaa, koska vaikka olisitkin panostanut kaikkeen, jokainen päivä on uusi päivä kokeilla uudestaan, ja olet täysin vastuussa kaikesta. Delegoi se. Tehdä suunnitelma. Kirjoita se ylös. Aseta joitain tavoitteita. Et saa enää syyttää ketään mistään. Lopeta työntämästä voimaasi muihin ihmisiin ja peitä tuo päiväraha jo. Tee mitä vain. Vittu eilen. Ei enää ajatella virheitäsi. Olet täällä nyt. Ja sinulla on täydellinen hallinta kaikkeen, alkaen tästä sekunnista. Tule hetken lapseksi, kuten kaikki tämän planeetan hymyilevät, valaistuneet henkilöt.


10. Luovuus

Kaikki ihmiset ovat luovia. Se on tosiasia. Jos emme luo, tuhomme. Sinun täytyy mennä luomaan jotain. Mikä tahansa - se voi olla valokuva-albumi, runo, maalaus, potkun voileipä, neulottu huivi, kirje ystävälle, laulu suosikkiasi, kirjahylly, uusi tapa - kirjaimellisesti kaikki parempi kuin ei mitään. Mene tekemään jotain, mitä voit pitää, jakaa tai istua, katsella tai syödä. Kirjoitin tämän artikkelin.




Totuus on, että sinun on todella päätettävä olla itsepäisesti onnellinen. Se on kuin heittäisi nuudeleita seinälle - heitä vain nuudeleita ja kokeile erilaisia ​​asioita, kunnes jokin tarttuu sinulle. Ehkä se on uusi aamurutiini, ehkä upeita päivittäisiä lisäravinteita (otan kalaöljyä ja D3), ehkä se on jotain tässä luettelossa, ehkä se on jotain täysin satunnaista, kuten TV-ohjelma tai kirja tai vanha nainen, mutta asia on : elämä tapahtuu. Mene tekemään jotain tapahtumaan. Koska en tiedä sinusta, mutta olen kyllästynyt antamaan elämän kulkea ympäri minua kuin kynnysmatto. Siksi ostin mahtavia taistelukenkiä, cuz kaveri, nämä saappaat on tehty kävelyyn, eivätkä kukaan enää polku minua. Toivottavasti tämä luettelo auttaa sinua selvittämään mitä tahansa, mitä sinun tarvitsee olla itsepäisesti onnellinen. Tässä on uusi mantrasi, babes. Toista perässäni: MINÄ OLEN TYYNYNNÖN HÄNNELLINEN!