5 tehtävää, kun sydämesi sattuu fyysisesti

Llewelyn Nys

Sinäkin olet tuntenut tämän, eikö niin? Olet tuntenut tämän kipu . Tämä on tuskaa pitää liikaa sisällä. Tämä on kipu, joka hautaa itsesi sydämesi kankaan alle ja napsahtaa kaikki säikeet, jotka pitävät sitä yhdessä. Tämä on menetys, toivottomuus, täydellinen epätoivo. Sinulla ei ole muuta kuin syvä, ontto ahdistus, jota et voi alkaa kuvata. Et voi liikkua. Et voi ajatella. Et voi tuntea mitään muuta kuin tämä satuttaa. Luulit sydänsäryn olevan metafora, kunnes voisit tuntea sydämesi murtuvan eikä löytänyt enää hengitettävää ilmaa, etkä halunnutkaan.



Ymmärrän. Voi, kuinka ymmärrän. Mutta anna minun kertoa teille, se saattaa tuntua siltä, ​​että luoti törmäsi juuri sydämeesi ja katsotte, kuinka maailma kaatuu ympärilläsi, mutta et ole kuolla. Olet edelleen elossa. Ja vaikka et ehkä ole elossa, jos tämä tarkoittaa elävää, pidä kiinni. Et ole yksin kärsimyksessäsi. Olen tuntenut sen myös ja niin monet muutkin. Joten anna minun auttaa sinua kiipeämään tästä tuskasta. Seuraavan kerran se tulee…


1. Hengitä.

Hengitä pitkään, syvään ja pidä sitä muutaman sekunnin ajan. Hengitä sitten hitaasti ja tasaisesti. Anna paitsi ilmasta vapautua keuhkoistasi myös tunteet, jotka syövät väsyneen sydämesi. Työnnä ne itsestäsi kuin yrität epätoivoisesti päästä eroon toksiinista. Vetää henkeä. Hengittää. Hengittää .


2. Tunne.

Tunne kaikki. Älä ryödä itseltäsi tuntemasta mitään. Tunne se ja reagoi. Huutaa , itku, itku. Anna itsesi käsitellä kaikki sisäistetyt. Ansaitset tuntea, älä anna itsesi ajatella toisin. Itke, kunnes silmäsi eivät enää tuota kyyneleitä. Huutaa, kunnes äänesi lakkaa. Sitten ja vasta sitten lopetat.


3. Vakaa itsesi.

Älä anna kivun aiheuttaa kompastumista. Kun olet tuntenut sen, sinun ei tarvitse palata siihen uudelleen. Se on tehty. Se on ohi. Olet hengittänyt sen ulos ja tuntenut sen lähtiessäsi. Älä anna sille lupaa jäädä. Saatat tuntea vammautuneen, mutta olet niin paljon vahvempi kuin luulet. Vahvempi kuin sinusta tuntuu. Nosta itsesi maasta. Pyyhi kyyneleesi. Rauhoita sielusi. Ja nosta leuka, kaunis.






4. Kuuntele.

Mihin tahansa muuhun kuin loukkaantuneesi ääniin. Kuuntele musiikkia, ystävän rohkaisevia sanoja, linnun melodiaa ikkunastasi. Upota itsesi maailman ääniin, joka pyörii uskollisesti, kun kaikki näyttää olevan halvaantuvassa pysähdyksessä.


5. Pidä pääsi ylöspäin.

Tiedän, että se sattuu helvetissä. Se sattuu helvetin hetkeksi. Mutta se ei satuta ikuisesti, voin luvata sen. Eräänä päivänä huomaat, että kipu pakkaa laukut ja lähti. Sydämesi ei enää tunne, että myllynkivi vetää sitä alas. Hymysi on aito, nauru kovaa ja kyyneleesi iloisia. Mutta siihen asti pidä pääsi ylöspäin. Ja muista: olet paljon enemmän kuin kärsimyksesi arvoinen. Olet jokaisen henkäyksesi arvoinen, riippumatta siitä, kuinka levoton ja tuskallinen se on. Joten hengitä, kultaseni. Hengittää.