5 syytä asettaa hälytys tunti aikaisemmin

Logan Nolin

Kello on 5 aamulla ja hälytys soi. Huokaan, kaatun takaisin ja toivon, että voisin pysyä sängyssä vielä muutaman minuutin (ollaan todellisia, tuntia). Mutta mitä teen sen sijaan? Nousen ylös ja aloitan päiväni.



Vaikka olen aina ollut varhain nouseva, varhain aamulla uimaharjoitusten ja kiireisen korkeakouluohjelman ansiosta, siitä on tullut vieläkin näkyvämpi, kun astuin todelliseen maailmaan ja aloitin urani digitaalisessa markkinointitoimistossa. Jopa päivinä, jolloin en aseta herätystä, olen aamunkoitteessa ja valmis aloittamaan päiväni.

Kyllä, olen yksi niistänuoihmiset. Kun yökyöpöt kuulevat tämän, he taputtavat usein: 'Miksi kidutat itseäsi niin?' tai 'Kuinka teet sen?'

Aikaisella heräämisellä on etuja paitsi auringonnousun katsominen. Tässä on viisi syytä, miksi sinun tulisi asettaa hälytys tunti aiemmin tällä viikolla:

Lisääntynyt tuottavuus

'Aikainen lintu madon nappaa.'





Tuottavimmat työtunnini ovat välillä 8–10. Ja klo 9 mennessä olen saavuttanut enemmän kuin jotkut ihmiset keskipäivään mennessä. Miksi aamuni on niin tuottava? Se on yksinkertaista: vähemmän häiriötekijöitä. Hiljainen aika toimistossa aamulla antaa minulle mahdollisuuden tarttua sähköposteihin, järjestää tehtäväluetteloni ja aloittaa tärkeät tehtävät.

Sen lisäksi minulla on enemmän energiaa ja olen paljon tehokkaampi, jos työskentelen aikaisemmin. Mitä myöhemmin kello käy, sitä hitaammin ja vähemmän paikalla aivoni toimivat.

Vähemmän stressiä

'Se ei ole kuorma, joka hajottaa sinut. Se on tapa, jolla kantat sitä. '

Vietän melkein joka aamu samassa rutiinissa: herää, mene kuntosalille, valmistaudu työhön, syön aamiaista, tarkistan sosiaalisen median ja sähköpostin, pääsen töihin klo 8 mennessä.

Vaikka se ei välttämättä toimi kaikille, tänä aamuna rutiini antaa minulle mahdollisuuden todella herätä, saada pumppaamaan adrenaliinia ja valmistautua edelliseen päivään. Ja koska olen luonteeltaan suunnittelija, tunnen olevani vähemmän stressaantunut tarkistamalla nämä henkilökohtaiset tuotteet ennen kuin useimmat ihmiset todella aloittavat päivänsä.



Terveellisempää ruokaa

'Luo terveellisiä tapoja, ei rajoituksia.'

Aamiaisen ohittaminen on yksi painonpudotuksen suurimmista rikkomuksista - ja yksi terveellisen ruokailun suurimmista ongelmista yleensä. Heräämällä vähän aikaisemmin annan itselleni aikaa tehdä aamiainen ja ateriavalmistelu loppupäiväksi. Tämä pitää minut raiteilla ja auttaa minua välttämään pienen kaupan pysähtymistä heti työn ulkopuolella välipalaa varten tai ostamasta rasvaista pikaruokaa ateriaa lounaaksi. (Kalorsäästöt ja rahasäästöt - win-win!)

Vähemmän ohitettuja harjoituksia

'Harjoittele aamulla, ennen kuin aivosi selvittävät, mitä olet tekemässä.'

Olen hieman pakkomielle treenata (etenkin juoksu #runhappy), enkä tunne itseni tavalliseksi itselleni, jos en suorita vähintään 30 minuutin kuntosalia tai juosta. Paitsi että aamuisin treenaaminen antaa sinulle enemmän energiaa tulevaa päivää varten, olet myös todennäköisemmin saada se todella tehty (ajattele: vähemmän aikatauluristiriitoja). Me kaikki kokemme tuon päivän lopun hitaan tunteen - kun menee kotiin syömään illallista tai käymään juomassa ystävien kanssa, kuulet tuhat kertaa paremmin kuin kuntosalille tai juoksemaan. Hälytyksen asettaminen vain tunti aikaisemmin vähentää merkittävästi mahdollisuuttasi vaihtaa harjoittelu pizzaan. (Ja sinulla on vielä aikaa pizzaan päivän päätteeksi!)

Parempi uni

'Nukun kun olen kuollut.'

… Ei ole sanonta, että kukaan varhain nouseva, kuten minä, tukee tai uskoo sisään. Useimpina öinä olen sängyssä klo 9 ja nukun klo 21.30, jos onnekas. Varhainen herääminen, harjoittelu ja niin paljon tekeminen päivän aikana jättää minut uupuneeksi, kun aurinko laskee. (Kyllä, jopa talvella, kun aurinko laskee ennen klo 18.00.) Lisäksi tunnen olevani tyytyväinen päiviini ja nukkun äänekkäämmin tietäen, että paitsi hallitsin päivää tänään, myös suljettu silmä auttaa minua valloittamaan huomenna.

Sinulla on se! Viisi syytä, miksi sinun pitäisi harkita vakavasti hälytyksen asettamista vain vähän aikaisemmin huomenna. Varhainen nousu ei ole nyt helppoa - eikä se todellakaan ole kaikille. Aloita pienistä (ehkä vain 15 minuutin lisäyksistä kerrallaan) ja melko pian olet varhainen lintu saamassa kaikki matot - jättäen myöhäiset nousijat nälkäisiksi ja mustasukkaisiksi.